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Ejercicios para tener brazos firmes
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Fecha: Lunes, 29/11/2010, 4:22 PM | Link del Mensaje # 1

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Ejercicios para tener brazos firmes

"Ejercicios para mantener firme la La parte superior interna o trasera de los brazos."

Nosotras la mujeres vivimos obsesionadas por la belleza y por cuidar nuestra figura, pasamos la mayor parte de nuestras vidas buscando y haciendo dietas, nos matamos horas en el gimnasio o haciendo algún ejercio por nosotras mismas o con las vecinas, y aún así es súper difícil lograr que nuestros brazos permanezcan duritos para lucir de la mejor manera camisas de mangas cortas o sin mangas.

La parte superior interna o trasera de los brazos tiende a sufrir con la edad y variaciones en el peso. Por esta razón hay que ayudarla a mantenerse firme porque esta parte del cuerpo es muy visible al usar ropa sin mangas y fácilmente se pone floja.

Los músculos en esta parte se llaman tríceps braquial (tríceps brachii). Para esta parte del cuerpo no hay cremas y hay muy pocas cirugías, la solución es ejercicio. Pero es una solución fácil y efectiva.

Hay muchos ejercicios para mantener los tríceps firmes. Estos ejercicios deben de ser parte de toda rutina de ejercicio. Pero los puedes practicar sin una rutina.

Te presentamos tres de los más efectivos: tríceps dips (fondos), extensión con pesas o mancuernas y levantamiento de brazos estilo Pilates.

Antes de intentar el ejercicio haz un poco de calentamiento. Usa uno o dos de estos ejercicios y hazlos cada día por medio. Empieza con una serie de 10 a 15 repeticiones. Cuando te acostumbres a ellos haz 12 repeticiones toma un descanso corto (15 segundos) y haz otra serie igual. Puedes hacer hasta tres series.

Si hay mucha grasa acumulada se necesita adelgazar y en este caso se requiere de ejercicio cardio vascular y una alimentación sana. Estos ejercicios para nuestros brazos no toman más de unos pocos minutos y dan resultados visibles en aproximadamente cuatro semanas.



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