unViciomás | Fecha: Martes, 08/11/2011, 2:40 PM | Link del Mensaje # 1 ← |
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Mejora Tu Capacidad Cerebral con 10 Ejercicios 10. Sudoku
A estas alturas probablemente estés familiarizado con el Sudoku, pero por si acaso es un juego de puzzle de números con el objetivo de llenar una cuadrícula de números. El juego se basa en poner los números del 1 al 9 sin repetirlos. La mayoría de la gente encuentra el Sudoku un juego divertido y adictivo, además de que puede ayudar a mejorar las habilidades de resolución de problemas (no sólo la salud total del cerebro). Puede jugar en línea, en dispositivo IOS, en Facebook, Android, y casi cualquier otra plataforma que se pueda imaginar.
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9. Wikipedia:Random (al azar)
Wikipedia:Random no significa más que leer artículos de la wikipedia al azar. ¿Por qué es bueno para tu cerebro? Puedes encontrar un nuevo tema sobre el que aprender todos los días.
Aprender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro en un perfecto estado de salud.
Lee un Articulo en Wikipedia Al Azar (Random)
8. Practica matemáticas simples todos los días
Hacer cálculos mentales rápidamente, incluso resolver tantos problemas matemáticos en un minuto como sea posible, activa tu cerebro y por lo tanto es una actividad inmejorable. ¿Pero de dónde saco problemas matemáticos para resolver? Una opción puede ser
Esta web para Imprimir problemas matemáticos de un Minuto
El fin es éste: un minuto de matemáticas simples pueden ayudar a mantener tu cerebro en forma de la misma forma que realizar cualquier cálculo diario sin utilizar la calculadora.
7. Escribe a mano en lugar de con el teclado
Nos encantan nuestros teclados. Son mucho más eficientes que las manos, un lápiz y un cuaderno para conseguir palabras. Sin embargo, puedes aprender más eficazmente escribiendo a mano, por lo que deshazte del portátil cuando estás adquiriendo nuevos conocimientos. Esto sucede porque el sistema de filtrado de tu cerebro (el sistema activador reticular o RAS) procesa lo que estás activamente enfocándote en ese momento. Escribir desencadena la RAS y permite que tu cerebro sepa que es hora de prestar atención.
6. Actúa como si estuvieras enseñando
Puedes utilizar más eficientemente las habilidades que ya tienes, actuando como si enseñaras. En lugar de simplemente recordar los pasos necesarios para completar la tarea en cuestión, pretende como si estuvieras enseñando a alguien a hacerlo. Esto te ayudará a recordar mejor la información necesaria y evitar cometer errores estúpidos.
5. Cuéntate historias
Contar historias, cuentos o contar cosas puede ser muy bueno para tu cerebro. Es como explicar algo complicado a alguien. Primero porque ordena las ideas en tu cabeza, lo que hace que mejore la memoria, también. Le da la oportunidad a tu cerebro de centrarse en las ideas más importantes.
Mantener unas relaciones sociales fluidas, con llamadas de teléfono simplemente para contar cualquier cosa, también ayuda al cerebro a una mejor planificación. Si no tienes a nadie a quien contar nada, simplemente cuéntate historias a tí mismo, esto también ayuda a tu cerebro.
Esto es usado con los enfermos de Alzheimer, ya que estimula la memoria.
4. Recursos para el entrenamiento del cerebro, mente y memoria
A lo largo de la red existen multitud de recursos con ejercicios para el cerebro. Además de los que ya hemos comentado al principio del artículo, tenemos todo tipo de tests y pruebas e información a nuestra disposición:
Test: Mide tu rapidez cerebral, estudios científicos como este – la sobre-información aumenta la capacidad cerebral , o que La inteligencia aumenta mientras dormimos , Qué es la inteligencia? o incluso curiosidades como que Belleza e inteligencia van juntas: Los hombres y mujeres atractivos tienen IQs más altos o medir la rapidez de tus reacciones.
3. Meditar
Nada mata tu capacidad de usar tu cerebro con eficacia como la salud general de tu cerebro, sobre todo con males como el exceso de estrés. ¿Qué es una excelente manera de reducir sus niveles de estrés? Meditación y no es necesario hacerlo con los pantalones de incienso y el yoga. Una guía muy básica sobre Cómo meditar , ya que sabemos que La meditación cambia la estructura cerebral y que por lo tanto, meditar incrementa la capacidad cerebral .
2. Aprende cuáles son los puntos débiles de tu cerebro y tenlos en cuenta
Básicamente, tu cerebro hace un montón de cosas muy, muy bien, pero falla en muchas otras. En ocasiones, debemos entender la formas en las que el cerebro nos está saboteando y cómo vencerlas. Por ejemplo, saber que puedes ser más listo, te hace más listo. También debemos considerar la forma de evitar el agotamiento de la tecnología, cómo se puede llegar a ser mucho más inteligente dándote cuenta de que no eres tan inteligente, cómo utilizar tu inclinación natural hacia el dejar de fumar a tu favor, cómo imaginar más comida puede llevar a comer menos, o por qué está bien que tú y todos los demás sean idiotas, etc.
Puedes no ser capaz de arreglar todas las cosas en las que tu cerebro es malo, pero por lo menos ser consciente de tus defectos inherentes puede asegurarte que estás aprovechando el potencial de tu cerebro.
1. Ejercicio y buena alimentación
Aunque sea probablemente un poco obvio, yo diría que el número de personas que creen que esto es de conocimiento común está muy cerca de la cantidad de personas que no siguen este conocimiento común. Si no haces ejercicio ni comes bien, simplemente por pereza o porque no sabes cómo, echa un vistazo a los consejos básicos de la dieta y a la estructura de la pirámide alimenticia. Si te preocupa el gasto de dinero para comer sano, hay un montón de sugerencias para una alimentación saludable y barata. Hacer cualquier cosa para mantener el cerebro activo pueden ser fácilmente frustrada si no mantenemos nuestro cuerpo sano. Un poco de actividad física y una dieta inteligente, hará mucho más fácil conseguir un cerebro en forma.
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